Definitivamente quando você limpa a abóbora, em todo o mundo pelas partes internas, depois jogue fora na ferida eu Sementes de abóbora. Não faça isso, eles são preciosos! Primeiro de tudo, para seus numerosos propriedades nutricionaise, portanto, eu benefícios de saúde, E então, porque como ingrediente eu sou super: Claro, você os terá já consumido torrado, como cócegasmas então você sabe que eles também são excelentes para se preparar doces ou como lado?
Aqui, então, se algumas coisas escaparem de você em sementes de abóbora, eu recomendo que você leia este artigo até o fim: você encontrará algumas educação primeiro no benefíciose então a parte mais deliciosa, alguns sugestão de receita, Rápido e fácil de preparar!
Sementes de abóbora: propriedades nutricionais
Vamos começar valores nutricionais: sementes de abóbora são Uma mina de proteínas, ácidos graxos insaturados, vitaminas e sais naturais. Nesse caso, as sementes de abóbora são rico em vitamina K e manganês, precioso para reparo de células e de zincoútil para fortalecer o sistema imunológico. Então, em sementes de abóbora, você também encontrará Fósforo, magnésio, selênio, ferro, potássio e cobre.
250 gramas sobre sementes de abóbora seca (180 KCAL) conter: 10 gramas de proteína, 16 gramas de gordura, 3 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra. Esses valores nutricionais os tornam um lanche saudável, mas ligeiramente calórico. Portanto, recomenda -se uma dose contida e calibrada em sua dieta e estilo de vida.
Sementes de abóbora: os benefícios de saúde
Sementes de abóbora – você já adivinhou – são aliados preciosos de bem -estar e saúde. É por isso.
Eles são antioxidantes
Rico em antioxidantes, eles impedem a inflamação celular, responsável pelo envelhecimento precoce e por muitas patologias degenerativas crônicas. Eles ajudam a manter um bom fígado, bexiga, intestino e funcionalidade articular.
Reduzir o risco de diabetes
O magnésio presente nas sementes de abóbora ajuda a regular o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes ou ajudando aqueles que são afetados, a manter o controle do açúcar presente no sangue.
Impedir o início dos tumores
As sementes de abóbora são preciosas na luta contra o câncer: evitam o envelhecimento celular, o primeiro gerente no início do câncer e induzem apoptose ou a morte de células cancerígenas.
Eles promovem uma função cardíaca saudável
O alto teor de magnésio nas sementes de abóbora ajuda a diminuir ou, em qualquer caso, regular a pressão arterial. Isso reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. O alto teor de antioxidantes também aumenta os níveis de óxido nítrico, uma molécula que promove a saúde e a limpeza dos canais venosos e arteriais, de modo a sempre garantir o melhor fluxo sanguíneo.
Eles promovem o sono
Fazer um lanche com sementes de abóbora antes de ir para a cama pode ajudar a descansar melhor à noite: elas são de fato uma fonte natural de triptofano, um aminoácido que promove o sono, também assistido por zinco, cobre e selênio. Finalmente, o magnésio pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que contribuem para a insônia.
