Café da manhã com ele Iogurte grego É sempre uma ótima ideia. Porque o iogurte grego é saudável, leve, nutritivo e super versátil. Muitos nutricionistas aconselham você a introduzi -lo em um dieta Equilibrado porque possui poucos açúcares e poucas gorduras, se você escolher a variedade sem gordura. Nem todo mundo gosta de um pouco de sabor ácido, é verdade, mas temos certeza de que, depois de ler as 10 maneiras que você pode aproveitar – doce e salgado – você não verá o horário da manhã!
10 ideias para tomar café da manhã com iogurte grego
1. Rich Bowl com iogurte grego
Vamos emprestar a palavra em inglês Tigela Para se referir ao clássico Tigela de iogurte com granola e frutasmas não fazemos isso aleatoriamente. A tigela é um prato completo, perfeito para começar o dia. É bonito de se olhar, rico e colorido. A base é o iogurte grego e, em seguida, você pode adicionar frutas frescas e secas, sementes de óleo e também querer algo adoçar, se a fruta não for suficiente para você. O xarope de mel ou bordo são ideais, ou manteiga de amêndoa ou amendoim, que não são exatamente doces, mas dão um sabor particularmente delicioso.
2. Mingau
Conversamos sobre isso muitas vezes e agora você sabe quantas versões existem mingau. Existe o mingau clássico que cozinha por alguns minutos, ou oOatmeal da noite para o dia O que é feito descansando na geladeira por uma noite, mas o resultado é mais ou menos o mesmo. O que recomendamos é enriquecê -lo com uma colher de iogurte grego para torná -lo mais cremoso. Prepare a base apenas com Flocos de água e aveia Em seguida, adicionar apenas iogurte como parte da proteína.
3. Pudim de Chia
O chia pudimpara aqueles que ainda não sabem, é um pudim de luz delicado e muito fácil para se preparar também porque não há necessidade de cozinhar nada. Quanto a mingau, sugerimos preparar a base com leite ou água desnatada e adicione iogurte grego, além de frutas ou peças misturadas para obter uma sobremesa real. Para torná -lo especial, camadas alternadas de pudim e camadas de iogurte dentro de copos de vidro.
4. Iogurte grego e granola
Nada de especial se a granola é a que você compra no supermercado, mas você nunca tentou preparar um Granola caseira? É muito fácil e você pode adicionar os ingredientes que mais gosta como frutas secas e secas, grãos de todos os tipos, mel, xarope de bordo, flocos de coco e chocolate e muito mais.
5. Bolo de iogurte
Um clássico de café da manhã, um bolo saudável e leve que toda a família gosta. A receita que sugerimos é a de Bolo de 7 frascos que é preparado usando um frasco de iogurte grego de 175 g como doser, mesmo que a receita clássica inclua o frasco de iogurte branco de 125 g. Experimente com iogurte grego e você notará a diferença! Com as maçãs, é delicioso e sazonal nesse período, mas obviamente você pode usar todas as frutas que deseja ou simplesmente lascas de chocolate.
6. Tréia em francês
O Tojado francês Eles são preparados com pão na caixa, são recheados com a geléia, depois passam o ovo arrojado com o leite e depois em uma panela para dourar na manteiga. Uma verdadeira delícia! Sirva -os com uma pitada de açúcar de confeiteiro, uma colher de iogurte e frutas frescas ou coloque o iogurte como um recheio.
7. Bruschetta com iogurte
Sempre em relação a sanduíches e sanduíche, não podemos deixar de mencionar o doce bruschetta. Um café da manhã, ou mesmo um lanche, a ser composto de várias maneiras. A base é de pão torrado espalhado com iogurte e você pode completar tudo com geléia ou frutas. Excelente também em versão salgada com abacate, tomate cereja e salmão.
8. Panqueca
O panqueca Eles podem ser feitos com iogurte na massa, mas também com iogurte como acompanhamento. Sugerimos a segunda versão, porque é sempre melhor consumir iogurte grego fresco e natural. Em seguida, prepare as panquecas clássicas e empilhe -as e sirva com um delicioso creme preparando misturando iogurte grego com mel ou xarope de bordo e completo com omelete fresca em pedaços ou doces levemente em uma panela.
9. Donuts inteligentes
Na realidade, aqueles que queremos oferecer a você não são verdadeiros donuts americanos porque estão preparados em alguns minutos, com apenas dois ingredientes e são chamados 'Donuts instantâneos'. Apenas misture 140 g de farinha de si mesmo com 190 g de iogurte E você terminou. Esta massa está pronta em um instante e não precisa de fermento. Use -o para preparar rosquinhas pequenas ou grandes ou deliciosas bolas para fritar em óleo fervente e depois vá para o açúcar. Tente acreditar!
10. focaccia mágica com iogurte
Outra receita Super Sagba é a de Iogurte focacciatambém para se preparar com os dois ingredientes usuais: Auto-unidade e farinha de iogurte. Obviamente, se você não tiver uma farinha especial já misturada com o fermento, use o 00 e adicione duas colheres de chá de levedura instantânea e você receberá uma farinha auto-relevante em todos os aspectos. As doses são as mesmas que os donuts, mas desta vez a massa deve ser espalhada em uma panela de pizzas bem oleada com a ajuda de mãos molhadas. Uma garoa de óleo na superfície e uma pitada de sal e longe em um forno estático a 180 ° por 20 minutos ou até a superfície dourada. Você também pode fazer isso em uma versão doce adicionando o açúcar e acompanhando a focaccia com iogurte e geléia frescos.
