Um café da manhã saudável é essencial para enfrentar a estação fria. É por isso que aconselhamos você a abandonar biscoitos, brioche e Rusks para experimentar o nosso Café da manhã de inverno. Oferecemos sobremesas doces e salgadas e todas com um olho saudável. Porque um croissant de manteiga de vez em quando é uma alegria para o paladar ser apreciado, mas infelizmente não é equilibrado do ponto de vista nutricional.
Por que é importante tomar café da manhã?
Com o café da manhã, interrompemos a noite rápida e Ativamos o metabolismo. Com o café da manhã certo, além disso, evitamos ataques repentinos de fome durante a manhã. Se, no início da manhã, não nos alimentarmos de maneira adequada, arriscaríamos diminuir o metabolismo e não ter energias suficientes para enfrentar os desafios diários.
Como um café da manhã saudável deve ser feito?
Lá café da manhã perfeito existe. É o composto de:
- Uma fonte de carboidratos: Isso pode ser flocos de aveia, pão ou farinha (aveia ou integral, por exemplo);
- Uma fonte de proteína: ovos, iogurte grego, queijos magros;
- uma fonte de boa gordura: frutas secas, creme de frutas secas sem açúcar, azeite extra -virgem, abacate, mas também chocolate escuro, mínimo de 70%;
- Uma fonte de vitaminas e sais minerais: frutas ou vegetais.
Em cada café da manhã, um desses nutrientes deve estar presente. Somente dessa maneira teremos as energias necessárias para enfrentar o dia de saúde e sem nos sentirmos ponderados. Mas eu recomendo: Todos os diferentes tipos de nutrientes devem ser alternados. Não para o mesmo café da manhã todos os dias.
A pressa: um grande inimigo
O café da manhã representa 20 a 25% de nossas necessidades diárias de energia, por isso merece a hora certa, para ser preparada e provada. Você está sempre com pressa? Não tema: muitos dos café da manhã que propomos podem ser Prepare também a noite anterior. Este é o caso de crepes de proteínas, panquecas de proteínas, bolos salgados leves, arroz e leite e mingau.
10 Café da manhã de inverno perfeito, doce e salgado
Pronto para revolucionar seu café da manhã? Prepare -se para variar, surpreendê -lo e, acima de tudo, se sentir rico em energia.
