O peso do estômago não faz você dormir em paz. Para evitar problemas de digestão e noites sem dormir, é melhor saber o que comer jantar De luz. Certamente peixe, carne branca, ovo E leguminosas são ideais para jantar, para acompanhar sempre vegetais E vegetais na temporada. Mas mesmo os carboidratos, nas proporções certas e com os devidos cuidados, deixaram de ser um tabu. macarrão, arroz e outros cereais como espelta, cevada ou milho são permitidos. De olho nos condimentos.
O que comer levemente no jantar
O jantar é uma das refeições mais delicadas do dia, pratos muito abundantes, muito cozidos ou excessivamente temperados são fortemente desencorajados. Favorito culinária cozido no vapor, para o prato ou cozido. Reduzir sal e temperosevite a manteiga e opte pelo azeite virgem extra, de preferência cru. Carnes brancas magras, pratos principais de peixe e receitas vegetarianas são a forma segura de um jantar leve, mas dizer que macarrão, arroz e carboidratos no jantar fazem mal não é totalmente correto. O importante é não exagerar nas porções, molhos e condimentos, e com consciência se você consumiu carboidratos no almoço deve evitá-los no jantar, mas se você comeu um segundo prato no almoço, ninguém te impede de preparar um prato de massa, talvez integral, ou arroz, espelta, cuscuz, tendo sempre o cuidado de não fazer pratos muito ricos e elaborados.
4 maus hábitos para evitar
Vimos quais alimentos são recomendados e alguns cuidados a serem tomados, agora vamos falar sobre os maus hábitos a serem corrigidos. Tente Não jante muito tarde E reserve um tempo para comerparece trivial, mas não é. Não raramente, por pressa ou fome, comemos tão rápido que quase não mastigamos e isso afeta negativamente a nossa digestão. O tempo para se dedicar à refeição depende obviamente da quantidade e do que você está comendo, mas lembre-se de mastigar, beber e respirar é sempre uma boa prática. Evite ir para a cama imediatamente após comer, para não sobrecarregar o trato gastrointestinal e correr o risco de ter indigestão ou passar uma noite sem dormir. São proibidos lanches noturnos e ataques furtivos à geladeira e à despensa.
