2. Você pode Cozinhe os brócolis na água ou diretamente em uma panela. Se você prosseguir da primeira maneira, lembre -se de manter a água de cozimento: ela pode ser útil posteriormente para cozinhar o macarrão.
3. Em uma panela Aqueça o atum Juntamente com o óleo e um dente de alho inteiro para dar perfume.
4. Uma vez suficientemente macio, você pode drenar e adicionar o brócolis, misturando -se suavemente com o atum.
5. De acordo com pesquisas recentes, se o atum que usamos for de boa qualidade, não é necessário jogar oóleoque pode ser usado para o Preparação de molhos.
6. O procedimento para a preparação do macarrão de brócolis e atum Também pode ser realizado pelo contrário, isto é, derramando os brócolis primeiro e depois o atum. Se você quiser um receita mais clara Você pode cozinhar o brócolis diretamente em uma panela com água junto com um dente de alho, despeje o atum drenado ou natural e adicione uma garoa de azeite extra -virgem extra.
7. Além de você cozinhar o seu massas favoritas. Depois de esgotado, adicione o molho despejando o macarrão em uma panela e refogue tudo por um minuto em uma chama alta. Aqui, seu macarrão de brócolis e atum está quase pronto.
8. Durante a cozinha, brócolis e atum não se esquecem de temperar com a quantidade certa de sal, sem exagerar. A gosto, você pode adicionar uma pitada de pimenta ou Chili ou tomilho perfumado ou, para aqueles que amam sugestões de frutas cítricas, uma raspas de limão Ser ralado na massa como um toque final antes de servir.
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