Um dos alimentos mais nutritivos é a aveia, ingrediente superior para um lanche de proteínas adequado para qualquer idade, ideal para jovens e idosos. Você conhece o Mingau d'evena? Café da manhã típico Em muitos países do norte da Europa, a receita de mingau d'Avena é muito fácil e muito saborosa, porque você pode personalizá -lo com seus ingredientes favoritos. Basta usar flocos de aveia e leite de vaca ou leite vegetal, ou água.
Em uma panela, capa eu flocos de aveia Com o leite ou a água, depois aqueça por alguns minutos até ficar misturado e espessado. Mingau está pronto! Dependendo do seu gosto, adicione um pouco de geléia de frutas (excelentes de groselhas e frutas), flocos de chocolate, avelãs, sementes, maçã ou manga em pedaços.
A barra de energia DIY
Flocos de aveia Simples (250 g), não soprado, Honey (200 g) e sua fruta seca favorita (cerca de 300 g), por exemplo amêndoaspistache e avelã: Você tem todos os ingredientes para preparar uma barra de energia caseira saudável e natural.
Misture tudo e adicione o mel, que você aqueceu anteriormente em uma panela e esticado com água (20 g). Lá barra de energia O caseiro é um lanche super proteína adequado para pós -treinamento, viagens de montanha, mas também um saboroso lanche dedicado a crianças e adolescentes. Para torná -lo diferente de todos os vezes episódios em diferentes combinações, de coco ralado e frutas e sementes vermelhas como Sementes de abóboragirassol, papoula, chia e uma importante fonte de minerais e vitaminas.
Banana Broad
